午後のリフレッシュ術：温泉

『神・時間術』（樺沢紫苑著）には、集中力を取り戻すための「午後のリセット１」として「運動リセット術」が書かれています。

“ 脳を活性化させる最も簡単で即効性のある方法を１つ挙げろと言われたら、私は間違いなく「運動」と答えます。

　 たった10分間の運動で、ドーパミンやノルアドレナリン、セロトニンなどの脳内物質のレベルが高まり、次の90分間がよりエネルギーに満ち、集中力と学習効率が高まり、意欲もアップして前向きになり、イライラしない穏やかな気持ちで仕事ができるのです。 ”

簡単な階段の昇り降りや、スクワット等、手軽にできるものでも良い、と書かれています。

しかし、クルマ社会の田舎暮らし。

なかなか運動がしづらいです。（言い訳ですが。。）

ということで、私は、運動するのと同じくらいの効果があると言われている「温泉」に入ることにしました。

○ 「健康スタイル」より

“ 「お風呂には有酸素運動に似た効果がある」

　 ～ お風呂に入ると、血行が良くなり全身に血液がまわり身体が熱くなって少し運動したような感じになるのです。”

https://kenkostyle.info/bath/

クルマ社会の中で、何とか運動をと思って、自転車に乗ったりしていたのですが、なかなか継続しない。。

そんな私でも、「温泉」なら続けられるかも。

樺沢氏は、「まずは週に一度の運動習慣を」と書いていますが、私は「まずは、週に一度の温泉入浴」からスタートしたいと思います。